Mens sana in corpore sano, gli esercizi estivi suggeriti dal Maestro Vitaliano Morandi

 

Quali sono gli esercizi per non perdere l'allenamento nel corso delle vacanze? Ecco tutto quello da sapere per tornare in forma

 

Pubblico il programma dettato dal Maestro Vitaliano Morandi con gli esercizi estivi per il karate. Esso è composto da due sezioni distinte da essere fatte a giorni alterni.

Prima serie

15-20 min. di corsa leggera
Riscaldamento come di abitudine
Circuito da ripetere max 4 volte con un minuto di recupero tra un giro e l'altro
I stazione 10 saltelli bassi
II stazione 10 saltelli per gamba, e accosciate con gyaku tsuki
III stazione 30-40 addominali
IV stazione 15 piegamenti braccia larghe, 15 piegamenti braccia strette

Il giorno dopo eseguire la seconda serie

Seconda serie

30-40 min. di corsa leggera
Riscaldamento come di abitudine
10 granchio scendendo con le braccia
10 granchio per gamba con mae geri, 10 granchio per gamba con mawashi geri

Il giorno dopo eseguire la prima serie. Non dimenticate di allenarvi, altrimenti il Maestro Vitaliano Morandi se ne accorgerà...

 

L'ultima modifica alla pagina è del 21-07-2011

 
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